预防及应对高山症

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预防及应对高山症

富士山登山人士最担心的问题就是高山症。

笔者经常听见不少人在登山途中出现高山症,结果要中途折返,令人未出发先忧心。
(约一半的人士在海拔四千米中会出现不同情度的高山症状)

本页为各位综合避免高山症的方法和万一遇上高山症的应对方法。

高山症是甚么?

高山症是身体在高海拔的地形时,因大气浓度降低而令身体陷入一种慢性缺氧状态时的身体变化。症状主要有头痛,想呕吐,昏睡和头晕。一般来说,轻微的登山症只要一点儿休息就可以痊愈。

不过,万一经过一段时间的休息后,身体仍然有以上的症状的话,请尽快下山。

为了不要令愉快的旅程变得如此扫兴,请参考以下的高山病预防方法

慢慢登山

第一次来到富士山,笔者也对大家的兴奋心情感同身受。不过,预防登山病的最重要一步正是慢慢登山,所以请不要在到埗后立即不顾一切的登山。

特别是刚开始登山时身体仍未适应高山的气候,更要多加注意,多多小休。

先在五合目休息

若你是驾车或是参加旅行登山团来到富士山的话,请在登山前先行小休。五合目的大气已是十分稀薄。笔者建议大家先在五合目休息一小时才开始登山。

量力而为

和良朋知已,或是作为团友上山时,总是会根着别人的步伐登山。不过,每个人的体力均不同。若你忘记了自己的极限,高山症便会找上你来。

请铭记自己的耐力,量力而为

还有,参加登山团的话,是绝对不会被其他团友抛在后面的。不用担心。

定时摄取水份

定时摄取水份不单是避免中暑,更是预防高山症的重要一环。缺水会令身体的血液循环变差,妨碍氧气运送。请定时补充水份。

多做深呼吸

富士山上的空气已是较平地稀薄。请多做深呼吸以增加氧气摄取量。
身体疲累时是会不自觉的减少呼吸的,请特意多深呼吸。
(在之前的物品表写着的可食用氧气就是用在此时)

患上高山症如何是好?

请立即坐下休息。无视身体的警号只会令症状恶化。

若休息一段时间后仍没有改善的话,那只好有请你下山好了。
没有人希望喜事变成白事的。

登上富士前的准备工作
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